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健身小常识丨适度锻炼给肠胃减压

发布时间:2019-01-11 08:25:51 已有: 人阅读

  引起消化不良等诸多肠胃疾病的原因有很多,其中包括胃和十二指肠部位的慢性炎症,使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。再有,患者精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起相关症状。此外,缺乏必要的体育运动同样会造成相关胃肠疾病的发生。

  根据相关研究表明,患有肠胃疾病的人,每天参加一定量的体育运动,不仅可以加快胃肠的蠕动,而且可以有效地增强体质,并且能够调节人的情绪。适合患有肠胃疾病的人参与的项目包括慢跑、健步走、自行车骑行、瑜伽、太极拳、健身气功、游泳等。

  多练习健身气功·五禽戏、易筋经,渐渐地胃胀的问题会明显好转。作为中华民族的传统体育项目,健身气功通过自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合,进而达到促进身心健康的目的。而且,通过习练健身气功,各部位得到很好的调节,尤其是可以促进胃肠蠕动,起到增强消化功能的作用。

  再有,当出现消化不良时,可以食用一些有助于消化的食物,其中比较常见的是山楂、苹果、猕猴桃等。例如苹果中富含纤维素,可以促进肠胃蠕动加速消化,故消化不良多吃点苹果是不错的选择。再例如山楂中含有的粗纤维高达20%,不仅可以促进胃肠蠕动,还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶还能促进脂肪分解,起到消食积、助消化的作用。

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