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【健康知识】老人冬季运动一定要注意的5个事项敬请收藏

发布时间:2019-01-11 15:42:16 已有: 人阅读

  俗话说:冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。冬季养生离不开运动。那么,老人冬季运动要注意什么呢?

  最新研究发现,棉质内衣被汗湿后干得慢,反而会增加霉菌感染的风险。因此,健身时最好选择吸湿排汗功能更好的竹纤维内衣。此外,运动时内衣不能太紧,最好选择边缘较为宽松的。最好是技术含量很高的聚酯纤维(涤纶),它可以让汗迅速地向外排。这样的材料,可以散湿且保暖性较好,有利于在运动之时保持皮肤干燥清爽。

  冬季气温较低,四肢受冷僵硬,致使皮肤弹性减弱。如果从安静状态下突然进行运动,容易出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象。所以冬季运动前一定要充分热身,从轻微逐渐加大,到全身有微热、微汗,可以增强身体协调性,更好地投入运动。

  冬季地面较滑,运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋,同时鞋底的胎面花纹要宽且深,因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用。过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬,如此一来就如穿上了滑雪板,运动时脚就会不受身体控制,进而发生意外。

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